Yoga verlaagt cardiovasculaire risicofactoren. 

Stress heeft een ongunstige uitwerking op het hart, die door yoga gekeerd kan worden. Een metaanalyse, ontstaan uit samenwerking tussen onderzoekers van de Harvard Medical School en het Erasmus Medisch Centrum (Rotterdam), vond dat yoga een aanzienlijk aantal cardiovasculaire risicofactoren naar omlaag brengt. De onderzoekers vonden significante verbetering voor BMI, gewicht, bloeddruk (systolisch en diastolisch), LDL, HDL, totaal cholesterol, triglyceriden en hartslag.

Voor nuchtere glucosespiegel en geglycolyseerd hemoglobine werden geen significante verschillen vastgesteld. De resultaten staan in onderstaande tabel gerangschikt, samen met resultaten uit meta-analyses over statines ter vergelijking.

Yoga zijn mind-body-oefeningen die fysieke, mentale en spirituele elementen verenigen. Verschillende vormen van yoga bestaan er; hatha yoga wordt het meest beoefend in het Westen. Yoga tracht de effecten van stress op het autonome zenuwstelsel te verminderen, wat vervolgens een positieve impact kan hebben op metabolisme, hartfunctie en ontstekingsprocessen.

Statines zijn emblematisch voor de huidige aanpak van hartpreventie. Terwijl statines superieur zijn in verlaging van cholesterolparameters, is yoga beter voor bloeddruk, lichaamsgewicht en zelfs triglyceridenniveau. Statines verslechteren (niet-significant) de glucosecontrole, terwijl yoga die verbetert (ook niet-significant). Ondertussen zijn er vermoedens opgedoken dat statines inderdaad het diabetesrisico verhogen.7

Een troef van yoga is een verhoging van de HDL-cholesterol. Een lage HDL-cholesterol is nog steeds een sterke cardiovasculaire risicofactor onafhankelijk van LDL-cholesterol of statinetherapie, die niet met medicatie verholpen kan worden. Het effect van yoga op ontstekingen (bv. CRP) is nog maar zelden geregistreerd geweest, terwijl we van statines wel weten dat ze ontstekingen vrij sterk verlagen.

De resultaten zijn dus veelbelovend. In de meta-analyse werden meer dan 30 studies verzameld met een totaal van 2700 deelnemers. De meeste studies werkten met gezonde deelnemers (38 %), andere studies gingen aan de slag met hartrisicopatiënten (22 %), hartpatiënten (13 %) en met diabetes- of met S-patiënten (27 %).

Een belangrijke vraag blijft nog: in hoeverre zijn deze resultaten gebonden aan stressreductie? Deze analyse vond dat er geen meetbare verschillen zijn tussen yoga en andere vormen van lichaamsbeweging. 

Yoga is dus zeker een uitstekend alternatief voor mensen die zich niet voor lichaamsbeweging kunnen engageren. Naar verwachting heeft yoga unieke effecten ten opzichte van beweging, met name verbetering van levenskwaliteit, daling van stress en angst, en verhoging van de weerbaarheid.

tabel Invloed van yoga en statines op cardiovasculaire risicofactoren; n.s.: niet-significant

 

 

Yoga

Statines

Lichaamsgewicht

- 2,32 kg (1)

geen effect (2)

BMI

- 0,77 kg/m² (1)

geen effect (meta-analyse bij diabetici) (2)

Bloeddruk, systolische

- 5,21 mmHg (1)

- 2,62 mmHg (3)

Bloeddruk, diastolische

- 4,98 mmHg (1)

- 0,94 mmHg (3)

LDL

- 12 mg/dl (1)

- 38 mg/dl (4)

HDL

3,2 mg/dl (1)

n.s. (6)

Totaal cholesterol

- 18,48 mg/dl (1)

- 40 mg/dl (4)

Triglyceriden

- 25 mg/dl (1)

- 17 mg/dl (5)

Hartritme

- 5 slagen/min (1)

onbekend

Nuchtere glucose

-5,91 mg/dl (n.s.) (1)

+ 2,25 mg/dl (n.s.) (2)

HbA1c

- 0,06 % (n.s.) (1)

+ 0,04 % (n.s.) (2)

 

Referentie(s)

Chu P, Gotink RA, Yeh GY, Goldie SJ, Hunink MM. The effectiveness of yoga in modifying risk factors for cardiovascular disease and metabolic syndrome: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Eur J Prev Cardiol. 2014 Dec 15. pii: 2047487314562741

 

Zhou Y, Yuan Y, Cai RR et al. Statin therapy on glycaemic control in type 2 diabetes: a meta-analysis. Expert Opin Pharmacother. 2013 Aug;14(12):1575-84

 

Briasoulis A, Agarwal V, Valachis A et al. Antihypertensive effects of statins: a meta-analysis of prospective controlled studies. J Clin Hypertens (Greenwich). 2013 May;15(5):310-20

 

Taylor F, Huffman MD, Macedo AF et al. Statins for the primary prevention of cardiovascular disease. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jan 31;1:CD004816

 

Mora S, Glynn RJ, Hsia J, MacFadyen JG et al. Statins for the primary prevention of cardiovascular events in women with elevated high-sensitivity C-reactive protein or dyslipidemia: results from the Justification for the Use of Statins in Prevention: An Intervention Trial Evaluating Rosuvastatin (JUPITER) and meta-analysis of women from primary prevention trials. Circulation. 2010 Mar 9;121(9):1069-77

 

Naci H, Brugts JJ, Fleurence R, Ades AE. Dose-comparative effects of different statins on serum lipid levels: a network meta-analysis of 256,827 individuals in 181 randomized controlled trials. Eur J Prev Cardiol. 2013 Aug;20(4):658-70

 

Cai R, Yuan Y, Zhou Y, Xia W, Wang P et al. Lower intensified target LDL-c level of statin therapy results in a higher risk of incident diabetes: a meta-analysis. PLoS One. 2014 A

Stichting Kindergeheimen

Neem voor meer informatie contact op met Marijke Bies via telefoon of WhatsApp op nummer 06 - 10 83 80 90.  


Junior Yoga

Vermoeidheid en Stress bij jongeren

Yoga voor ouders